Kaj se zgodi, če ne spite dovolj?
Več, kot si mislite. Spoznajte učinke, ki jih pustijo spalne navade na zdravje vaše kože in kako preoblikovati svojo rutino. Spanje je bistvenega pomena, da si koža opomore in se obnovi z minimalnim vplivom okolja.
Izbrani Dermalogica izdelek:
Sound Sleep Cocoon – nočna gel krema, ki pomirja čute in pomaga spodbujati globok, miren spanec.
Zanimivost: Obnavljajoča rutina nege kože je lahko pozitivna praksa za zmanjšanje stresa.
Ali premalo spite? Vaša koža trpi. Tukaj je opisano, kaj storiti glede tega.
Splošno je znano, da večina od nas ne spi dovolj. Večina ljudi se ne zaveda, da so ure, ki jih preživimo s spanjem, pravzaprav med našimi najbolj konstruktivnimi: določena področja možganov delujejo med spanjem najbolj intenzivno, koža pa se ponoči najbolje obnavlja in regenerira.
Skratka, kakovosten spanec je ključnega pomena, tako za zdravje kože, kot za vaše splošno zdravje. To morate vedeti, da spanec najbolje izkoristite. Ure, ki jih preživimo s spanjem, so pravzaprav med našimi najbolj konstruktivnimi.
Aktiven spanec in cirkadijski ritmi
Cirkadijski ritmi so obdobja biološke aktivnosti, ki se pojavljajo, kadar ste budni ali spite, nadzarovana pa je z načinom, kako se telesna biološka ura odziva na svetlobo in temo.
Čez dan so kožne celice v obrambnem načinu in se ščitijo pred izpostavljenostjo UV- žarkom in poškodbami prostih radikalov. Ko sonce zaide, se vaš um in telo preklopita v aktivni način regeneracije. Popravljata dnevne poškodbe in spodbujata proizvodnjo snovi, ki ščitijo in obnavljajo kožo.
Dogaja se naslednje:
- Možgani izločajo odpadne produkte, kot je beta-amiloid (snov povezana z razvojem Alzheimerjeve bolezni).
- Proizvodnja zaščitnih možganskih celic, imenovanih oligodendrociti se poveča.
- Utrjujejo se spomini za izboljšanje reševanja problemov in ustvarjalnosti.
- Melatonin, znan po svojih antioksidativnih (ali pomlajevalnih) lastnostih, se proizvaja ponoči.
- Med spanjem se raven stresnega hormona kortizola zniža, kar pomaga koži pri popravljanju poškodb, ki nastanejo čez dan.
- Telo proizvaja več kolagena, kar zmanjšuje drobne gubice.
- Sprošča se več človeškega rastnega hormona, kar povečuje mišično maso in krepi kožo.
Sound Sleep Cocoon je revitalizirajoča gel-krema, ki čez noč preobrazi kožo z optimizacijo nočne regeneracije kože.
